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补钙别再吃虾皮、喝骨头汤了!真正补钙的5种食物,别

发布日期:2020-09-14 03:38   来源:未知   阅读:

不可否认的是,虾皮中的确含有大量的钙质。同样重量的虾皮和牛奶做对皮,虾皮的钙质含量远超过了牛奶的10倍以上。

在补钙这件事上,无论哪一年龄段的人,似乎都乐此不疲,只要是出现骨骼问题,大家首先想到的就是补钙。

但是,想要靠虾皮来补钙,似乎是不切实际的事情。因为虾皮的个头非常小,而且一般情况下食用量比较少;

从科学角度来看,儿童、孕妇以及老年人,的确是需要补钙的人群。但是一直占据c位的补钙食物,却似乎并不是最佳的选择,比如骨头汤、虾皮等!

1、虾皮补钙,大可不必!

举个例子来看,一袋牛奶中的钙质水平,相当于要进食25克左右的虾皮。但要知道虾皮可是干货,25克就足够多了。

儿童发育要补钙、孕妇补钙对胎儿好、老年人补钙预防骨质疏松;